Les compléments alimentaires ont gagné en popularité ces dernières années, et pour de bonnes raisons. Il s’agit d’une façon pratique de consommer des nutriments en complément d’une bonne alimentation, afin d’améliorer sa santé. Si vous ne savez pas en quoi les compléments alimentaires peuvent vous être bénéfiques, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous vous détaillons vingt bonnes raisons de consommer des compléments alimentaires. Prêt à en savoir plus ? Commençons sans plus attendre !
1) Soutenir une alimentation végétarienne
Les compléments alimentaires peuvent aider à fournir les nutriments essentiels manquants dans une alimentation végétalienne ou végétarienne. Les suppléments contenant par exemple de la vitamine B12 et du fer peuvent vous aider à compenser des lacunes nutritionnelles lorsque vous avez ce type d’alimentation. En choisissant un laboratoire français fabricant de complément alimentaire, vous vous assurez de consommer des produits de qualité et de prendre soin de vous.
2) Renforcer son système immunitaire
Si vous recherchez à renforcer votre système immunitaire, vous pouvez le faire en consommant certains compléments alimentaires. Les suppléments contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc ont tous été liés à une amélioration du fonctionnement du système immunitaire.
3) Réduire les inflammations
Il est possible de réduire l’inflammation dans le corps grâce à certains compléments alimentaires. Les suppléments contenant de l’oméga-3, de la curcumine et du gingembre peuvent tous aider à réduire l’inflammation et à soulager les douleurs articulaires et musculaires. C’est très pratique pour les sportifs souhaitant favoriser leur récupération après un effort.
4) Aider à gérer les symptômes de la ménopause
Les compléments alimentaires peuvent aider à gérer les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, l’irritabilité et la sécheresse vaginale. Les suppléments contenant du trèfle rouge, du dong quai et de la sauge peuvent tous aider à réduire les symptômes de la ménopause. Cela peut vous permettre d’accepter plus facilement votre ménopause et de ne pas souffrir de ce changement.
5) Favoriser la santé des os
Vous pouvez protéger vos os en leur fournissant les bons nutriments. Le calcium, la vitamine D et la vitamine K peuvent aider à garder vos os en bonne santé. Ces nutriments aident à renforcer les os et à prévenir les fractures. Vous pouvez également consommer des compléments alimentaires adaptés pour favoriser votre récupération après une blessure. La nourriture ne doit pas être uniquement vue comme une source de plaisir, mais bien comme le carburant utile au bon fonctionnement de votre corps. Faites donc attention à ce que vous avez dans votre assiette au quotidien.
6) Soutenir une bonne santé mentale
Il est recommandé de consommer certains compléments alimentaires pour aider à soutenir la santé mentale. En effet, certains nutriments favorisent une humeur positive et une fonction cérébrale saine. Les suppléments contenant de la vitamine D, de la vitamine B et du magnésium peuvent tous aider à soutenir la santé mentale et à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Ce n’est pas une science exacte bien sûr, puisque beaucoup d’autres facteurs entrent en compte, mais vous devez penser à vous supplémenter pour favoriser une bonne santé mentale.
7) Prendre soin des articulations
Si vous souhaitez protéger vos articulations, notamment dans le cas d’une pratique physique intensive, il est vivement recommandé de consommer des compléments alimentaires. Les suppléments contenant de la glucosamine et de la chondroïtine peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager vos douleurs articulaires. C’est notamment le cas pour les pratiquants :
- de course à pieds ;
- de musculation ;
- de sport de combat ;
- de gymnastique ;
- d’équitation.
Vous devez notamment prendre soin de vos genoux afin de tenir sur la durée et de bien récupérer après un effort intensif.
8) Aider à améliorer la mémoire
Les compléments alimentaires peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. Les suppléments contenant de l’acétyl-L-carnitine, du ginkgo biloba et des oméga-3 ont tous été liés à une amélioration de la mémoire et de la concentration. Si vous avez un travail vous demandant de mémoriser de nombreuses choses, vous devriez penser à utiliser certains compléments alimentaires. Vous pouvez favoriser un meilleur niveau de concentration et éviter certains maux de tête par exemple.
9) Avoir une bonne vision
Il est tout à fait possible de préserver la santé de vos yeux en consommant certains compléments alimentaires. Les suppléments contenant de la lutéine, de la zéaxanthine et de la vitamine A peuvent aider à protéger vos yeux contre les dommages causés par les rayons UV et à prévenir les maladies oculaires. Il est évident que vous souhaitez voir le mieux possible et le plus longtemps possible. Pour cela, vous devez adopter une alimentation saine et vous complémenter pour vous assurer de prendre soin de vos yeux.
10) Protéger le foie
Le foie peut être protégé contre les dommages causés par l’alcool et les toxines environnementales en utilisant des compléments alimentaires. Les suppléments contenant de la silymarine, du chardon-Marie et de la N-acétylcystéine peuvent aider à protéger le foie et à favoriser sa régénération. Il vous faut toutefois prévenir toute forme d’abus en premier lieu. Si vous êtes dépendant à l’alcool par exemple, votre priorité réside bien entendu dans le fait de réduire votre consommation. Dans un second temps, vous pouvez en effet penser à complémenter votre alimentation avec certains nutriments. Nous vous recommandons également de consommer davantage de fruits et de légumes et de limiter le plus possible les produits sucrés.
11) Lutter contre le stress
Lutter contre le stress n’est pas toujours évident. Toutefois, certains compléments alimentaires peuvent vous aider à le faire. Vous pouvez consommer de la vitamine C, de la vitamine B et du magnésium pour vous aider à réduire votre niveau de stress et améliorer votre qualité de vie. Ici encore, vous ne devez pas uniquement compter sur les compléments. Pour lutter contre le stress, il est recommandé de :
- Pratiquer la méditation.
- Manger équilibré.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Marcher dans la nature.
- Passer du temps avec d’autres personnes.
- Se reposer.
En prenant en compte chacun de ces points, vous vous assurez de réduire votre niveau de stress et de vivre plus paisiblement. Cela vous permet d’avoir une bonne santé mentale et physique. Vous devez prendre soin de vous et de votre corps pour contrôler votre niveau de stress.
12) Avoir un meilleur sommeil
Les compléments alimentaires peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Les suppléments contenant du magnésium, de la mélatonine et de la valériane peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur et profond. Le sommeil est l’un des piliers du bien-être et de la santé. Vous ne devez absolument jamais négliger votre sommeil, sous peine de vous sentir fatigué et en mauvaise santé mentale. En plus des compléments, il est recommandé de se coucher et se lever à des heures régulières, d’avoir une bonne exposition à la lumière pendant la journée ou encore d’éviter de consommer du café ou de l’alcool avant de dormir.
13) Améliorer sa digestion
Pour favoriser une bonne digestion, vous devez tout d’abord manger équilibré le plus souvent possible. Il est également recommandé de consommer des aliments riches en fibres, de rester actif physiquement et d’éviter les aliments pouvant entraîner des maux d’estomac. Et dans le cas où vous avez toujours du mal à digérer, vous pouvez penser à consommer certains compléments alimentaires. Les suppléments contenant des probiotiques et de la glutamine peuvent aider à restaurer l’équilibre de la flore intestinale et à améliorer la digestion. Cela vous permet d’éviter les ballonnements, ce qui est agréable au quotidien.
14) Protéger le coeur
Si vous cherchez à protéger votre coeur, vous devez notamment faire du sport de manière régulière. Et pour aller plus loin, vous pouvez penser à utiliser certains compléments alimentaires pour vous aider à protéger votre cœur et votre système cardiovasculaire. Les suppléments contenant de l’oméga-3, de la coenzyme Q10 et du resvératrol ont tous été liés à une amélioration de la santé cardiaque. Nous vous recommandons toutefois de consulter votre médecin si vous avez des doutes à propos de certains compléments.
15) Prendre soin de sa peau
Les suppléments contenant de la vitamine E, du collagène et de l’acide hyaluronique peuvent aider à hydrater et à nourrir votre peau de l’intérieur. De nombreuses personnes pensent que le fait de prendre soin de sa peau ne concerne que l’extérieur. Mais il est évident que vous ne pouvez pas avoir une belle peau si vous ne contrôlez pas ce que vous donnez à manger à votre corps. Avoir de bonnes crèmes est très bien, mais tout à fait inutile si vous ne prenez pas soin de votre alimentation. Nous vous recommandons donc de manger sainement et de prendre quelques compléments alimentaires si vous avez des problèmes de peau.
16) Avoir une bonne santé capillaire
Les compléments alimentaires peuvent aider à maintenir une bonne santé capillaire. Les suppléments contenant de la biotine, de la vitamine B et du zinc peuvent aider à promouvoir la croissance des cheveux et à prévenir les chutes. Il s’agit ici de la même chose que pour la peau : vos cheveux ont besoin de bons nutriments. Vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur le fait d’utiliser les bons shampoings, les bonnes crèmes, etc. Vous devez penser à bien nourrir vos cheveux depuis l’intérieur de votre corps, et cela passe par le fait d’avoir une bonne alimentation.
17) Prendre soin de ses ongles
Si vous avez des ongles en mauvaise santé, vous devriez penser à changer votre alimentation et utiliser certains compléments alimentaires. La biotine, la vitamine C et la vitamine E peuvent vous aider à renforcer vos ongles et à favoriser leur croissance. Prendre soin de vos ongles vous permet notamment d’éviter les douleurs, d’avoir des pieds et des mains esthétiques et d’avoir une bonne hygiène corporelle. Avoir de belles mains est important dans la vie de tous les jours, cela peut en dire long sur vous et votre personnalité. Vous devez prendre soin de votre physique, et cela passe par le fait d’avoir des ongles en bonne santé.
18) Contrôler son poids
Dans le cas où vous cherchez à perdre du poids, notre première recommandation est bien entendu d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Une fois que vous avez revu votre façon de manger, les plats que vous avez l’habitude de consommer et votre rapport à la nourriture, vous devriez penser à consommer certains compléments alimentaires. Les suppléments contenant de la caféine, du thé vert et du glucomannane peuvent vous aider à stimuler votre métabolisme et à réduire votre appétit. Pour contrôler votre poids, il est également recommandé de pratiquer une activité sportive régulière. Nous vous recommandons toutefois de consulter un médecin si vous avez de gros problèmes de poids.
19) Avoir une meilleure libido
Les suppléments contenant du ginseng, du maca et du tribulus terrestris peuvent tous aider à augmenter la libido et la fonction érectile. Votre niveau d’énergie général dépend grandement de votre alimentation. Sachez que c’est la même chose pour votre libido. Vous devez avoir une alimentation équilibrée et vous complémenter correctement si vous souhaitez augmenter votre libido. Nous vous recommandons également de faire de l’exercice régulièrement, de gérer votre anxiété, d’optimiser votre sommeil ou encore de maintenir un poids stable. Tout cela vous aide grandement à avoir une meilleure libido.
20) Avoir une bonne circulation sanguine
Une bonne circulation du sang est essentielle pour se tenir en bonne santé. Les suppléments contenant de l’ail, du ginkgo biloba et de l’extrait de pépins de raisin peuvent vous aider à améliorer votre circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Cela vous assure de rester en bonne santé le plus longtemps possible et de bien récupérer après un lourd effort physique.
Vous l’aurez compris, en ajoutant des compléments alimentaires à votre alimentation, vous pouvez aider à améliorer votre santé globale et à prévenir certains problèmes. Toutefois, il est important de choisir des compléments alimentaires de haute qualité et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre tout nouveau supplément. En prenant soin de votre corps avec une alimentation saine et équilibrée et des compléments alimentaires de qualité, vous pouvez profiter d’une meilleure santé et d’un mode de vie plus sain.
